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明格帅教你男士健身的常识
1.大汗淋漓，小心脱水
2.训练中要及时补充铬（例如葡萄，葡萄干）
3.身上有瘀青要补充维生素K（例如莴笋，莴苣）
4.运动抽筋，注意补充钙，镁 （牛奶，坚果，海鲜）
5.运动后食欲不佳，流失了大量锌（多吃 海鲜，瘦肉，蘑菇，粗粮）
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